Penyakit kardiovaskular (penumpukan plak dan penyumbatan bertahap arteri) secara statistik pembunuh nomor satu di dunia, dengan rata-rata 2.200 orang Amerika meninggal karena penyakit jantung setiap hari! Dengan tingkat kematian seperti itu, kesehatan jantung adalah salah satu sistem tubuh yang paling penting untuk menjaga dan memperbaiki. Sementara penyumbatan progresif dari arteri dapat disebabkan oleh pola makan, genetika dan gaya hidup, mencegah dan memperbaiki kerusakan bukan tidak mungkin dengan penyumbatan arteri ini (dan lezat!) Makanan.
1. Bawang putih Sementara mungkin tidak cukup seksi seperti orang lain, bawang putih adalah tangan-down makanan super! Selain membantu menjaga kesehatan jantung, bawang putih dapat membantu mengobati membunuh virus, infeksi dan bahkan kanker! Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi 4.000 mcg allicin dari senyawa (ditemukan dalam 1-4 siung bawang putih sehari) dapat menurunkan kolesterol, serta secara signifikan mengurangi baik diastolik dan tekanan darah sistolik, dan mencegah gumpalan darah dari pembentukan. Beban di dosis harian Anda cengkeh dengan ini Creamy Zinger Garlic Penyebaran atau Pumpkin Seed dan bawang putih Pasta.
2. Pomegranate buah lezat dan indah ini baru-baru ini ditemukan untuk membersihkan penumpukan plak di arteri, serta secara alami merangsang produksi oksida nitrat dalam darah, membuka arteri dan mengurangi tekanan darah. Itu tidak akan sulit untuk menambahkan lebih banyak buah delima untuk diet Anda dengan ini menakjubkan Mete Citrus Krim Kue dengan Delima!
The polifenol utama dalam kunyit, kurkumin, telah terbukti mengurangi simpanan lemak di arteri sebesar 26%! Itu statistik sambutan untuk kesehatan jantung dan alasan yang baik untuk menambahkan lebih dari rempah-rempah India ini berwarna cerah dan lezat untuk diet Anda.
4. Chia Seeds
budaya kuno telah lama berharga biji chia sebagai sumber padat hidrasi dan energi. Tapi serat dan alpha-linolenic acid di chia juga dapat mengatur tekanan darah, trigliserida lebih rendah, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Selain menjadi jantung sehat, biji chia yang serbaguna dan lezat juga!
5. Kayu manis kayu manis tantangan mungkin telah membawa perhatian negatif untuk rempah-rempah yang umum ini, tetapi dikonsumsi dengan bijak, kayu manis adalah sesuatu tetapi buruk atau berbahaya! Hanya satu sendok makan kayu manis sehari dapat menurunkan kadar kolesterol, serta memberikan dosis yang sehat dari antioksidan. Membuat hati Anda hangat, sehat dan bahagia dengan nikmat Vegan Cinnamon Rolls.
6. Apel The pektin dalam apel dapat menurunkan kolesterol serta memperlambat perkembangan menyumbat di arteri. Ohio State University peneliti menemukan bahwa sebuah apel sehari dapat mengurangi pengerasan arteri sebesar 40%! Tampaknya pepatah tua apel sehari benar setelah semua! Persediaan pada dosis harian Anda dengan resep ini untuk Grilled Apple Pie dengan Vanilla kelapa Whipped Cream.
7. Tomat Karotenoid lycopene adalah antioksidan yang bertanggung jawab untuk memberikan tomat warna merah kaya mereka, tetapi dapat ditemukan dalam varietas yang lebih ringan atau lebih hijau dari buah yang berair ini juga. Dan diet kaya likopen dapat secara signifikan mengurangi oksidasi kolesterol jahat yang menyebabkan aterosklerosis. Tomat juga penting untuk kesehatan tulang! Dapatkan likopen Anda isi dengan pemanasan ini Terong dan tomat rebus.
8. Hijau berdaun hijau merupakan sumber yang kaya vitamin anti oksidasi, yang dapat mencegah oksidasi kolesterol, yang menyebabkan plak di arteri formasi. Selain itu, serat, kalium, dan folat dapat menurunkan tekanan darah. Hanya satu porsi per hari dari sayuran hijau yang kaya folat, seperti bayam atau chard, dapat menurunkan kadar homosistein, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Tidak ada yang lebih baik (atau lebih lezat) cara untuk berkemas dalam hijau daripada dengan lezat Smoothie hijau. Periksa mengagumkan Smoothie Hijau Cheat Sheet ini untuk belajar bagaimana untuk menyesuaikan membuat satu Anda akan menyukai! Konten ini diberikan di atas adalah untuk tujuan informasi saja dan bukan merupakan pengganti saran medis, diagnosis atau perawatan.
0 comments:
Post a Comment